[...] - Najważniejsze: nie popaść w rutynę - zaznacza "Merol". - Prowadzę ludzi na akcje nie od dziś. A wciąż czuję strach: co nas spotka za zamkniętymi drzwiami, z czym tam na nas czekają. Swoich już nauczyłem: nie są kuloodporni. A jeśli po nas dzwonią, to znaczy, że nikt inny nie da rady zgarnąć tych gości. Gry wojenne - AT robi [...]
[...] techniki. Przyjmujac "moj" punkt widzenia innymi slowy cwiacza Jun Fan/ Ted Wong JKD cwiczy sie czyste JKD. W JKD nie ma technik z innych styli. ;) O czym swiadcza notatki Bruce'a a tazke to co robil- Jego plany treningowe. Poza tym Bruce byl przeciwny mieszaniu innych technik/ styli z JKD. Dlatego mam do Ciebie pytanie na [...]
ja cwicze wtorek zwartek niedziela, 8 seri podciagniec max, 4 nachwyt 4 podchwyt, 5min przerwy miedzu seriami, przy czym we wtorek robie szerokim nachwytem, zaraz po podciaganiu 3 serie pompek zwyklych max tez 5 min przerwy, nastepnie rowniez 3 serie pompek ale na trica i na koncu ABSII. calosc zajmuje 1,5h i daje bardzo dobre efekty. w miesiac z [...]
To nie jest zaden uniwersalny plan. Rzezba od masy rozni sie czym? dieta tyle, mozna wprowadzac zmiany w treningu, ale nie zawsze jest to konieczne. Dlaczego plan zly? bo nie odpowiedni do stazu, po co poprawiac cos co jest nie dla ciebie?
[...] Jest jeszcze z tego co widziałem pieczony. Słyszałem że niektórzy wrzucają zamiast boczku jakieś kabanosy kiełbasy, jednak średni pomysł jak na moje oko... NIe wiem czym moge boczek zastapić. Jestem mięsożercą i nic na słodko mnie rano nie zadowoli :D Ketchup już udało mi się ograniczyć do 0. Bo robie własny. Wypijam też czasem jak mam [...]
[...] i 500m wybiegu albo marszu i tak np 4razy i zwiekszaj co tydzien o 1 interwał w sobote i niedziele ja osobiscie zrobił bym czas na regeneracje czyli jakis basenik, sauna :) czym mozesz wspomóc bieganie np. raz dwa razy w tygodniu spozywaj wolowine (zawiera duzo zelaza hemowego co poprawi profil krwi i zwiekszy objetosc czerwonych ciałek krwi), [...]
[...] Coś mi się poplątało w trakcie treningu i zamiast za sztangę zabrałam się za hantle i przez to zrobiłam jedno ćwiczenie więcej. Następnym razem będę pamiętała co z czym i w jakiej kolejności. Rozgrzewka, bieżnia 10 min - szybki chód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40027885562345cd8bc3e7d19b394c86.png Po treningu chciałam [...]
nie no jasne wiadomo że masz racje i że to o czym ja pisze spowalnia spalanie fatu ale też nie robi ostro restrykcyjnej diety i trneingi nie są jak Auschwitz no wiem że siłownia to nie wszystko , dlatego przekonałem się co do aero po siłce 15-30min zawsze się zastanawiałem czemu glikogen wątrobowy przy aero się o wiele bardziej spala ?? tak w [...]
rothen czlowiek zawsze dazy do tego do czego nie zostal stworzony, wez presto po co bylby rozwoj nauki,sportu,ect. W ten sposob zaprzeczasz temu na czym ten swiat stoji
[...] po zmianie cennikow tamtejszych, ceny oferowane w sylwetce okazaly nie byc sie takimi strasznie wysokimi. Otoz obecnie w body Perfect karnet studencki koszztuje 90 zl przy czym tylko jesli sie zdecyduje chodzic tam minimum przez pol roku. Wszystko przez 6 - miesieczny system oplacania karnetu. Tzn pierwszy miesiac na przyklad 120 zl kazdy [...]
Tribbiani ma racje. Widziałem ludzi 2 lata temu w desantach i wierz mi daleko w nich nie zaszli zmieniali je w biegu po pierwszych kilku godzinach. Zresztą obejrzyj sobie odcinki S i popatrz w czym ludzie chodza a potem wybierz cos dla siebie. ktos wczesniej pytał - ja jestem z Warszawy i biegam po lasku na kole tzn bede biegal jak wyzdrowieje.
[...] który ćwiczy niemalże wyłącznie ćwiczeniami z własną masa ciała. Nie rozumiem po co jest dział Trening w domowych warunkach, skoro taki trening miałby nic nie dawać? W sumie czym się różni trening osoby z działu trening dla początkujących a osoby z działu trening w domowych warunkach ćwiczącej w domu ze sprzetem. właśnie chodzi o to że bez [...]
zadnych pobudzaczy. jak masz z tym problem mozesz byc przemeczony, o czym pisalem wczesniej, i powinienes zrobic sobie tydzien calkowitego odpoczynku, a po powrocie dwa pierwsze treningi na 70%. trening roznie zaleznio od poziomu, na 2 kolo godziny, na 7 kolo dwoch
[...] przejrzeniu neta faktycznei wychodzi iz jest to cwiczenie poteznie obciazajace kolana (wiec analogicznie 27 tez) i wiecej zaszkodzi niz pomoze! a latwo je zastpaic czym innym, bezpieczniejszym. ogolnie mniej jest cwiczen skupiajacych sie na barkach a wiecej na nogach (obiecuje szpagat w 3 do 6 miesiecy). mam tez druga pozycje [...]
[...] nr 17, tzw siadu plotkarskiego. po powierzchownym przejrzeniu neta faktycznei wychodzi iz jest to cwiczenie poteznie obciazajace kolana (wiec analogicznie 27 tez) i wiecej zaszkodzi niz pomoze! a latwo je zastpaic czym innym, bezpieczniejszym. Patrząc na stonę 117-118 w książce Pavla to ćwiczenie z Lafaya nr 17 jest podobne, chyba że się mylę
[...] po kolejnym treningu. Samopoczucie świetne. Nie czułem sie tak od pół roku przynajmniej. Nie wiem czy rozciąganie z wczoraj miało na to wpływ ale naprawde teraz wiem o czym mówił Schwarzenegger w "Pumping Iron":To jest obce uczucie. Czujesz się fantastycznie. :Czyli rozumiecie? Jestem w niebie. Doznaje orgazmu w siłowni, w domu, [...]
[...] w stylu 2h niejedzenia po zażyciu Coś przed? (j/w z yohimbiną Posiłek 2h przed treningiem Trening trwa ~60 min Zostaje drugie 60 przez otwarciem na spożycie posiłków Przy czym moge chrzanić, skorygujcie jeżeli tak. Ile po treningu izolat biorąc pod uwagę yohimbinę? 60min, czy izolat można wcześniej? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-11 [...]
1. Trudno powiedzieć bo juz ponad pół roku nie chodzę na siłownie teraz wszystko co robie robie w domu. 2. Jedyne czym dysponuje to hantel z możliwością dodania lub odjęcia ciężaru, waży on 10 kg po jednej stronie mam obciążenie: 2kg, 1kg, 1kg. No i wiadomo wyciskanie robie max ciężarem czyli 10kg to samo przysiady. Martwego nie robie, nie wiem [...]
[...] w którym jest wszystko co nam potrzebne, żeby udzielić odpowiedzi oraz porady. Po drugie, te filmiki z panią Ch. to nie trening, tylko jego parodia. I to żałosna, o czym świadczy jej wygląd chudej szkapy. Po trzecie, jakiego algorytmu użyłaś do obliczenia, ile masz "zgubić kilogramów"? Po czwarte, dieta to kpina, a jak jeszcze powiesz, [...]
Wampirate - Gdy pozwolą mi na to finanse i reszta czynników jak czas itd. to zwiększę do 400g ;] Wydaje mi się, że czym więcej tym lepiej, kulturyści z zachodu po 500g jedzą albo i więcej, i patrz jacy duzi ;] Zresztą odczuwam to jakoś kiedy słabo jem to jakoś taki mniejszy się wydaje... Może tylko mam w bani coś urojone i to tylko efekt placebo [...]
KONDYCJA W AT!!!!
